Siemanko ! Przedstawiam wam mam moją pierwszą dietę na masę do oceny. Nie jestem pewien co do posiłków przed i po treningu... Wiek 19lat, waga 66kg, wzrost 174. Czekam na opinie. Pozdro ! http://zapodaj.net/images/9c5cb871105e5.png Zmieniony przez - toretto95 w dniu 2014-11-30 15:55:20
Witam po przerwie :D chcę zacząć nowy cykl lecz nie wiem jaki i co byście mi polecili przydało by się coś na na masę mięśniową jestem po cyklu kreatynowym creatine magna power + mono po tym była przerwa prawie 2 miesięczna i brałem Gain Bolic 6000 i białko z olimpu X5 protein jak się nie mylę. Czekam na Odp. Zmieniony przez - Denys23 w dniu [...]
czy mógł by mi ktoś rozpisać dietke na mase ? Nie chodzi mi o to zeby podać link tylko o to zeby jakiś DOBTY CZŁOWIEK napisał mi jadłospis na cały tydzień co mam kiedy jak jesc. Mam 188cm i 73 kilo . Zaczołem chodzić od wczoraj na siłke. Narazie chce zwalczyc zakwasy... a po 3 miesiącach zarzucic jakiegoś gainera oraz kreatne. Prosze rozpiszcie mi [...]
2 miesiące temu skończyłem 14 lat jestem nowy i mam pytanie czy w tym wieku mozna zazywac cos na mase? jak tak to co i ile dziennie. Z góry dziękuje za odpowiedź ;)
Witam Mam 16 lat 170 cm wzrostu 55 kg wiec jestem szczuply . Chciałbym sie dowiedziec co myslicie o tym planie na mase . Bede cwiczyl w poniedzialek wtorek czwartek piatek i niedziele takim planem : pompki zwykle 3x na maksa pompki z nogami wyzej 3x na maksa pompki na krzeslach 3x na maksa przysiady 3x po 40 spiecia brzucha unoszenie nog lezac [...]
Jak na mase co lepsze...? Więcej powtórzeń a mniej serii- 3x 12-10-8 A moze wiecej serii po mnie jpowtorzeń 5x 5 albo 10-10- i tyle ile wlezie ? Pomożecie?
Witam, mam pytanie mysle zainwestowac w dory cylk który by mi ostro pojechał na mase, wiosną brałem mono olimpa + białko efekty takie soie musze przyznac, teraz myslałem zeby zakupic shock therapy + storma + jakies białko oczywiście. Co myslicie moze jakies lepsze pomysły... zalezy mi głównie na masie. PS: starz 1,5 roku, 17lat
Co polecacie na mase, ale oparte na naturalnych składnikach? (bez dodatku kreatyny jesli w ogóle takie odzywki istnieją). Oczywiście ceny, waga, preferowałbym kapsy ale proszek ewentualnie też może być. pozdr.
jak spalić tłuszcz z klatki piersiowej? Staram się biegać 3 razy w tygodniu. Co do diety to jem jak najmniej tłuszczy i sporo białka(nie mam jakiejś tam określonej diety) jade cały czas planem na mase(rzeźbę planuje na przyszły rok), ale wolałbym żeby to była czysta masa.
[...] zacząć stosować jakieś odżywki i pomyślałem o NO-XPLODE ale czytałem na forach i pisali żeby nie brać takich supli na początek.Więc pomyślałem zeby na początek kupić na masę gain bolic 6000 i coś podobnego w działaniu jak no xplode tylko nie wiem co,coś nie drogiego możecie coś doradzić. A i korzystając z okazji chciałem zapytać bo kolega [...]
Witam mam takie pytanie co do progresji ciężarów jak robie fbw na mase to mogę bez progresji robic? Jesli nie to jak to bedzie wyglądało jak robie np 3s 12-10-8 a jak przy 2s 12-8?
Ćwicze na mase i mam małe pytanie.Robie na ławce poziomej 2x15 serie rozgrzewające a potem kolejno 10 8 8 6 i po skończeniu tego cyklu wielokrotnie odczuwam tak zwany niedosyt czy moge powtórzyć ten cykl jeszcze raz ale bez seri rozgrzewającej czy jest to w jakiś sposób szkodliwe co sądzicie za odpowiedzi z góry wielkie thx L)
Czy ktos kiedys to stosowal? Pytam bo wlasnie dzis to zakupilem ( polecil mi to koles co sprzedawal ) jakie sa wasze opinie? I czy ktos mi moze powiedziec bo waze 70kg na wzrost 167 cm i czy po tym miesiecznym cyklu z tym na mase czy bede wygladal fatalnmie czy dzieki temu zbuduje fajna sylwetke bez wiekszej tkanki tluszczowej?
[...] już robić :[ ... mierzę 171 i 50kg wagi :/ Nie mogę przybrać na wadze ... Ostatnio dużo czytałem na temat Ektomorficznej budowie ciała i doszedłem do wniosku że może powinienem zmienić trening (aktualnie robię trening na masę). Macie dla mnie jakieś porady? Zasady jakich mam się trzymać ? ... Z góry dziękuje osobą które chcą pomóc ... pozdrawiam
witajcie zastanawiam sie na wiosne spalic troszke tłuszczyku podrzezbic sie tylko nie wiem ile powtózen powinno sie robic i czy takie same cwiczenia jak na mase? np bicebs ze sztangietamilub co do trica francuza a i chcialbym wiedziec czy podczas rzezby trzeba brac hmb lub podobne antykat zeby nie stracic masy
witam skonczylem dzisiaj wlasnie ten trening na mase ktory mi rozpisales(3 razy w tygodniu) i male pytanko--co dalej!!!???? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=13&topic_id=100654 ....--Trening dla 15latków jesli niepeniasz to właź.. Najlepsze Humor Fotki na tym forum-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104030
witam:) prosze o pomoc kogoś kto sie po prostu zna na diecie itp. potrzebuje rozpiske diety na mase mięsniową, mam 176wzr i waże 61 Kg;/ wiem szok ale tak jest, kupiłem sobie odżywke MASS XXL i jakby ktoś doradził co mam jeść i jak brac suplemat to było by fajnie:) z góry dziekuje! dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu;)
siemanko czytalem artykul na stronie koksownikow o cyklach i przykladem byl cykl 10 tygodniowy na mase i sile z deką i metą o ile ilosc 14 strzałow deki mnie nie odstraszylo to 266 tablet mety robi wrazenie :) co o tym sądzicie jest to dobry cykl ?? 2 miechy zeby to wszystko wyżreć :) ?
